Stress management ppt

5 Secrets of Stress management ppt (powerpacket) | in Hindi

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Stress Management ppt (Powerpacket) of Yoga

आपने आसन, प्राणायाम, क्रिया, मुद्रा, बंध और ध्यान के बारे में सीखा है और ये stress management ppt के कुछ भाग हैं। हालाँकि, योग, आसन, साँस लेने की तकनीक या केवल कुछ मिनटों के लिए ध्यान केवल शारीरिक तक सीमित नहीं है, बल्कि योग जीवन का एक तरीका है। यह कई सिद्धांतों का प्रचार करता है जैसे की आसन, प्राणायाम, क्रिया, मुद्रा, बंध और ध्यान जो स्वस्थ जीवन के लिए बहुत important हैं जो की stress management ppt of yoga के भाग हैं।

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स्वस्थ रहने के योगिक सिद्धांतो में उम्र, लिंग, पेशे या जगह के बावजूद सभी को अपनाया जा सकता है। जीवन के एक तरीके के रूप में, योग भोजन, खाने की आदतों, मनोरंजक साधन और आचरण, सोच के बारे में दिशा देता है। जीवन का योगिक तरीका, अगर सही में अपनाया जाए, तो तनाव से निपटने, शरीर को सशक्त और मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने का बढावा देता हैं। इसमे आपको 5 stress relief के yogic way पता चलेंगे।

5 Yogic Ways of Stress Management ppt :

• अहारा (खाद्य) (Food)
• विहार (विश्राम) (Relaxation)
• अचार (आचरण) (Conduct)
• विचारधारा (सोच) (Thinking)
• व्याहारा (व्यवहार या कार्य) (Behaviour or Actions)

5 Stress Management ppt

1. Stress Management ppt – अहारा ( खाद्य ) ( Food )

अहारा के सिद्धांत food consumption से संबंधित हैं। योग में मिताहार पर जोर दिया गया, जो भोजन के गुणवत्ता और मात्रा से संबंधित हैं और भोजन के सेवन के दौरान मन की स्थिति से भी संबंधित हैं। गुणवत्ता के लिए, मिताहार की defination का अर्थ है कि भोजन ताजा पका हुआ, पौष्टिक और प्राकृतिक रूप में हो।भोजन की मात्रा के बारे में, मीताहारा उल्लेख करते हैं कि दो चौथाई पेट भोजन से भरा होना चाहिए, पेट का एक चौथाई तरल से भरा होना चाहिए और एक चौथाई
पेट हवा के मुक्त प्रवाह के लिए खाली छोड़ दिया जाना चाहिए। इसका अर्थ यह है कि भोजन की मात्रा व्यक्ति के व्यक्तिगत आवश्यकताएं के आधार पर अलग-अलग हो सकती है।

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Food – Stress management ppt

यह बहुत स्वाभाविक है कि एक स्पोर्ट्सपर्सन को एक डेस्क जॉब करने वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक भोजन की आवश्यकता होती है। मिताहारा इस बात की भी वकालत करती हैं कि खाना सकारात्मक मन की स्थिति के साथ और अत्यंत एकाग्रता के साथ खाया जाना चाहिए। आपने देखा होगा, अगर कोई टेलीविजन देखते हुए या गुस्से के मूड में या जब उसका ध्यान कहीं और होता है तब भोजन करता है, तो वह बिना आनंद के साथ भोजन करता हैं। तो मन की स्थिति भी भोजन करते समय बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस प्रकार, मिताहार भोजन की सही गुणवत्ता और भोजन की मात्रा पर जोर देता है और मन की सकारात्मक स्थिति में food खाना चाहिए।

2. Stress Management ppt – विहार ( विश्राम ) ( Relaxation )

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Relaxation – Stress management ppt

विहार का अर्थ है विश्राम, जिसे गतिविधियों द्वारा लाया जा सकता है जैसे व्यायाम, मनोरंजन। और रचनात्मक गतिविधियाँ जैसे ड्राइंग, पेंटिंग, गायन, आदि इन गतिविधिया हमारी भावनाओं और हमारी खुशी को विनियमित और चैनलाइज़ करने में मदद करते हैं। योग साधना, आसन, प्राणायाम और ध्यान शरीर और मन को आराम देते हैं। गहरी नींद विश्राम के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हमें नियमित रूप से एक time management का पालन करना चाहिए जो योगिक और रचनात्मक गतिविधियों को पर्याप्त समय प्रदान करता हो।

3. Stress Management ppt – अचरा ( आचरण ) ( Conduct )

आचार का अर्थ है आचरण जिसमें भावनाएँ, दृष्टिकोण, इच्छाएँ, प्रवृत्ति और आदतें शामिल हैं। तनावमुक्त जीवन के लिए सही आचरण आवश्यक है। सकारात्मक भावनाएं, सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छी आदतें और नियंत्रण इच्छाएँ हमें व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से मजबूत बनाने में मदद करती हैं। सही आचरण हमें अनावश्यक तनाव से बचाता है। इसलिए, हमें हमारी इच्छाओं, प्रवृत्ति, भावनाओं, आदतों और दृष्टिकोण पर नियंत्रण होना चाहिए।

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Conduct – Stress management ppt

यहाँ, योग महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन में अच्छे आचरण को प्रोत्साहित करता है। योग सकारात्मक भावनाओं की वकालत करता है और स्वयं और अन्य व्यक्तियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को दर्शीत करता हैं। योगिक सिद्धांत के यम (संयम) और नियमा (पालन) हमारी इच्छाओं और भावनाओं और शांति और सद्भाव पर नियंत्रण विकसित करने में मदद करते हैं।

4. Stress Management ppt – विचारा ( सोच ) ( Thinking )

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Thinking – Stress management ppt

हम जानते हैं कि विचार बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि जिस तरह के विचार हमारे पास हैं वैसा हमारा व्यवहार निर्देशित करता है। हमारी सोच सकारात्मक होनी चाहिए। सकारात्मक विचार हमारे जीवन में खुशी लाते हैं; जबकि नकारात्मक विचार हमें दुखी कर सकता है। सही सोच हमें उचित दिशा की ओर ले जाती है। यह तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं की prevention और management में मदद करता है। योग बताता है कि व्यक्ति के सकारात्मक विचार होना चाहिए।सकारात्मक विचारों से हमें दुखों को सहन करने की शक्ति मिलती है। योग अभ्यास जैसे कि प्रत्याहार और ध्यान (meditation) हमारे विचारों को नियंत्रित करने और जीवन में आशावाद को बढ़ावा देने के लिए हमारी मदद करते हैं।

5. Stress Management ppt – व्यवहारा ( व्यवहार या कार्य ) ( Behaviour or Actions )

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Behaviour – Stress management ppt

व्यवहारा का अर्थ है क्रिया। अहारा, विहार, आचार और विग्रह का परिणाम व्यवहारा है। योगिक philosophy कहती हैं की हमारे कर्म सही होने चाहिए। हमें गलत काम में include नहीं होना चाहिए। दूसरों के प्रति हमारा व्यवहार उचित होना चाहिए। Karma- योग का प्रस्ताव है कि हमें परिणामों की चिंता किए बिना पूर्ण समर्पण के साथ सही कार्य करना चाहिए। हम तनाव-मुक्त और खुश रह सकते हैं अगर हम इसे follow करते हैं और इसके अनुसार actions लेते हैं।

Conclusion :

मैं आशा करता हू friends ये 5 stress management ppt के तरीके आपको अच्छे लगे होंगे और आप ये तरीके अपनी life में use करोगे क्योंकी ये stress management ppt के तरीके आपके लिये बिलकुल नये हैं और बहुत ही practical हैं। और इसी तरह के article हमारे blog में आते रहेंगे। धन्यवाद !

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