Personality Development

Personality Development ppt | through Yoga | in Hindi

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योग के माध्यम से व्यक्तित्व विकास शुरू करे ( Personality Development through Yoga )

व्यक्तित्व का विकास (Personality Development) एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। व्यक्तित्व योग के माध्यम शुरू होता है। व्यक्तित्व जन्म के बाद से विकसित हो रहा है, लेकिन यह बहुत महत्व रखता है किशोरावस्था, मै जब व्यक्तित्व का पुनर्गठन होता है। तो व्यक्तित्व एक बहुत ही सामान्य शब्द है जिसका उपयोग हमारे दिन-प्रतिदिन में किया जाता है। जिंदगी यह बताती है कि व्यक्ति किस प्रकार का है। हम जानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति आमतौर पर ज्यादातर स्थितियों में लगातार व्यवहार करता है।

उदाहरण हैं इस संगतता को ऐसे व्यक्ति में देखा जा सकता है जो अनुकूल रहता है या एक व्यक्ति जो आमतौर पर ज्यादातर स्थितियों में दयालु या सहायक होता है। ऐसा एक व्यवहार के अनुरूप पैटर्न को व्यक्तित्व (Personality Development Part) कहा जाता है। और यह हो सकता है व्यवहार के कुल योग के रूप में कहा जाता है जिसमें दृष्टिकोण, भावनाएं शामिल हैं, और विचार, आदतें और लक्षण शामिल हैं। व्यवहार का यह पैटर्न विशेषता है एक व्यक्ति के लिए। व्यक्तित्व के विभिन्न आयाम हैं। ये आयाम शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक, सामाजिक और आध्यात्मिक से संबंधित है। हमारे व्यवहार के पहलू। एक समग्र व्यक्तित्व विकास के लिए, योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

योग और व्यक्तित्व विकास(Yoga and Personality Development)

व्यक्तित्व का सभी आयामों के विकास (Personality Development) के लिए योगाभ्यास प्रभावी है। आइए हम उन योग पद्धतियों के बारे में बात करते हैं जो विकास को प्रभावित करती हैं जिसे व्यक्तित्व के विभिन्न आयाम कहते है।

योग और शारीरिक व्यक्तित्व का आयाम ( Yoga and Physical Dimension of Personality Development ) :

शारीरिक आयाम हमारे शरीर से संबंधित है। इसका मतलब है कि हमारे सभी अंगों और प्रणालियों और शरीर को ठीक से विकसित और कार्य करना चाहिए। इसका मतलब है एक स्वस्थ बिना किसी बीमारी का शरीर। और ईसलिए आसन, प्राणायाम, जैसे योगाभ्यास करने चाहिए बंदा बच्चों के शारीरिक विकास में लाभकारी भूमिका निभाते है। आसनों और प्राणायामों की एक श्रृंखला है जो सुधारने में मदद करती है शरीर की कार्यप्रणाली।

योग और व्यक्तित्व का भावनात्मक आयाम ( The emotional dimension of Yoga and Personality Development ) :

योगिक अभ्यास (Yoga Practice) भावनात्मक आयाम के विकास के लिए प्रभावी हैं हमारी भावनाओं, दृष्टिकोण और भावनाओं के लिए। दो तरह के भावनाएं होते हैैं – सकारात्मक और नकारात्मक। उदाहरण के लिए प्यार, दयालुता है सकारात्मक भावनाएं, जबकि क्रोध और भय (परीक्षा के लिए भय) नकारात्मक हैं भावनाएँ। इसी तरह, हमारी भावनाएं और दृष्टिकोण सकारात्मक हो सकते हैं और नकारात्मक भी । भावनात्मक विकास, सकारात्मक भावनाओं, और दृष्टिकोणों के लिए और भावनाओं को विकसित किया जाना चाहिए और नकारात्मक होना चाहिए। नियंत्रित, नकारात्मक दृष्टिकोण और भावनाएं मानसिक के रूप में काम करती हैं व्यक्तित्व के विकास (Personality Development) के लिए ब्लॉक। योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है सकारात्मक भावनाओं का विकास। यह भावनात्मक स्थिरता लाता है। यह मदद करता है नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए। यम, नियम, जैसे योगाभ्यास आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार और ध्यान भावनात्मक में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अहिंसा के सिद्धांत की रक्षा करेगा। हमें नकारात्मक भावनाओं से और प्यार की सकारात्मक भावनाओं से खुद को विकसित करना है। इसी तरह, यम और नियामा के अन्य सिद्धांत मदद करेंगे। हमारे व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन में सकारात्मक भावनाओं और दृष्टिकोण विकसित करें और इसलिए भावनाओं के प्रबंधन में मदद करते हे। यम के सिद्धांतों में ये प्रमुख तत्व शामिल हैं और बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये हमारे साथ हमारे रिश्तों की बेहतरी में हमारी मदद करते हैं दोस्तों, माता-पिता, शिक्षकों और अन्य।

योग और बौद्धिक व्यक्तित्व का आयाम ( Yoga and Intellectual Dimension of Personality Development ) :

बौद्धिक विकास हमारी मानसिक क्षमताओं के विकास से संबंधित है और महत्वपूर्ण भी हे जैसे की सोच, स्मृति, धारणा, निर्णय जैसी प्रक्रियाएं बनाना, कल्पना, रचनात्मकता, आदि इस आयाम के विकास है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें नई चीजें सीखने और हासिल करने में सक्षम बनाते है। जैसे की ज्ञान और कौशल और आसन, प्राणायाम जैसे योगाभ्यास ध्यान, ध्यान (ध्यान) एकाग्रता, स्मृति को विकसित करने में मदद करते हैं और इस तरह बौद्धिक विकास में मदद मिलती है।

योग और व्यक्तित्व का सामाजिक आयाम ( Yoga and Social Dimension of Personality Development ) :

प्राथमिक समाजीकरण, शायद Personality Development का सबसे महत्वपूर्ण पहलू बचपन के दौरान, आमतौर पर परिवार के भीतर होता है। जवाब देकर माता-पिता और दादा-दादी की स्वीकृति और अस्वीकृति और उनके उदाहरणों की नकल करते हुए, बच्चा भाषा और कई सीखता है जैसे की उसके / उसके समाज के बुनियादी व्यवहार पैटर्न। की प्रक्रिया और समाजीकरण ये केवल बचपन तक ही सीमित नहीं है, बल्कि जीवन भर चलता रहता है और बढ़ते बच्चे और किशोरों को मानदंडों और नियमों के बारे में सिखाएं रहते हे जिस समाज में वह रहता है। इस प्रक्रिया के कुछ प्रमुख तत्व ये हे दूसरों के लिए सम्मान शामिल करें, अन्य व्यक्तियों को ध्यान से सुनना, होना उन में दिलचस्पी रखे , और अपने विचारों और भावनाओं को विनम्रता से, ईमानदारी से और स्पष्ट रूप से देखा करे ताकि आपको आसानी से सुना और समझा जा सके।

योग और आध्यात्मिक व्यक्तित्व का आयाम ( Yoga and Spiritual Dimension of Personality Development ) :

यह आयाम है मूल्यों के विकास (like Personality Development) से संबंधित। इसका संबंध स्वयं से भी है – बोध जो किसी की क्षमता को पहचानने से संबंधित है और उन्हें अधिकतम करने के लिए विकसित करना। इसका समुचित विकास हे और आयाम व्यक्ति को उसकी वास्तविक पहचान का एहसास कराने में मदद करता है। आध्यात्मिक के लिए विकास, यम, नियमा, प्रत्याहार और ध्यान उपयोगी हैं। यम और नियामा जबकि हमारे नैतिक मूल्यों को विकसित करने में मदद करते हैं। प्राणायाम, और ध्यान हमें हमारे सच्चे आत्म का एहसास करने में मदद करते हैं। आत्मनिरीक्षण ‘स्व’ के विकास के लिए बहुत प्रभावी है।

यम ( संयम ) और नियमा ( पालन ) { Yama ( Restraint ) and Niyama ( Observance ) }

यम और नियमा ऐसे सिद्धांत हैं जिन्हें अपनाने की आवश्यकता है। हमेशा हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में। इन्हें माना जा सकता है आचरण के सार्वभौमिक कोड जो हमें उच्च का पालन करने में मदद करते हैं। हमारे व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन में मानक हमे यम के सिद्धांत बताता हैं और
किसी के सामाजिक जीवन से संबंधित; जबकि हमे नियमा के सिद्धांत बताता हैं। एक के निजी जीवन से चिंतित हैं यम और नियामा हैं और अष्टांग योग का एक हिस्सा हे। यम के पाँच सिद्धांत हैं: अहिंसा (अहिंसा), सत्या (सत्यता); अस्तेय (गैर-चोरी); सार में ब्रह्मचर्य (संयम) और अपरिग्रह (गैर-सामूहिकता)। नियमा के पाँच सिद्धांत हैं: शौचा (स्वच्छता) संतोष (संतोष); तपस (तपस्या); स्वाध्याय
(अच्छे साहित्य का अध्ययन और ‘स्वयं’ के बारे में जानना) और ईश्वरप्रधान (ईश्वर के प्रति समर्पण / सर्वोच्च शक्ति)।

व्यक्तित्व विकास के लिए योगिक अभ्यास ( Yogic Practices for Personality Development )

निम्नलिखित अनुभाग में, हम कुछ योगिक प्रथाओं के बारे में चर्चा करेंगे व्यक्तित्व के विभिन्न आयामों के विकास (Personality Development) में योगदान। हम सूर्य नमस्कार से शुरू करते हैं। प्रदर्शन करके शरीर को तैयार करते हे योगिक सूक्ष्म अभ्यास।

सूर्य नमस्कार ( Surya Namaskara ) ( Sun Salutation )

Personality Development
सूर्यनमस्कार

सूर्य का अर्थ है ‘सूर्य’ और नमस्कार का अर्थ है ‘प्रणाम’ या ‘प्रणाम’ नीचे ‘। इसमें 12 आसन होते हैं। सूर्या का नियमित अभ्यास नमस्कार पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है
और स्वास्थ्य को बनाए रखने, और इस तरह एक रोग मुक्त रहने में मदद करता है। सूर्य नमस्कार के दौरान अभ्यास किए जाने वाले आसन एक अच्छे लिंक के रूप में कार्य करते हैं वार्म-अप और आसन। सूर्य नमस्कार को अधिमानतः करना चाहिए सूर्योदय के समय। इसे किसी भी समय खाली पेट किया जा सकता है। हालांकि, सुबह को इसके लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है। किशोरों
स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना सूर्य नमस्कार करना शुरू करना चाहिए और मन से करना चाहिए।

आइए नीचे दिए गए चरणों का पालन करके सूर्य नमस्कार करें :

  1. खड़े होकर पैरों को हाथों से और हाथों को शरीर के दोनों ओर रखें।
    प्रार्थना में एक साथ हथेलियों से दोनों बाजुओं को छाती तक ले आएं इसे नमस्कारासना
    (Namaskarasana) भी कहते हे
  2. साँस लेते हुए, दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएँ।
  3. साँस छोड़ते हुए, ट्रंक को आगे झुकें और हाथों को फर्श पर रखें
    घुटनों के पास पैर और माथे को रखे
  4. इनहेलिंग, दाएं पैर को पीछे की ओर खींचें और बाएं पैर को मोड़ें
    घुटना। सिर के पीछे की ओर झुकाएं, और ऊपर उठते समय रीढ़ की हड्डी देखें
  5. बाएं पैर को दाहिने पैर की तरफ से पीछे की ओर तानें, अपना निचला
    सिर और नितंबों को ऊपर की ओर ले जाएं। हाथ और पैर सीधे रखें
    और फर्श पर ऊँची एड़ी रखे
  6. घुटनों, छाती और ठुड्डी को फर्श से सटाएं। कूल्हों को थोड़ा सा रखें
    यूपी। पैर, घुटने, छाती, हाथ और ठोड़ी को स्पर्श करना चाहिए
  7. कूल्हों को नीचे करें। नाभि क्षेत्र तक सिर और धड़ उठाएँ।
    सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
  8. सिर और धड़ को फर्श पर कम करें, अब नितंबों को ऊपर उठाएं और
    बाजुओं को सीधा करते हुए, पैरों को सिर की तरफ लेकर आएं। और सिर
    बाहों के बीच चाहिए ।
  9. दाहिने पैर को मोड़कर, उसे हाथों के बीच सामने की ओर लाएं।
    बाएं पैर को घुटने से फर्श को छूते हुए पीछे ले जाएं। हथेलियाँ
    दाहिने पैर से और सिर के दोनों तरफ पीछे की ओर झुके हुए हो
  10. साँस छोड़ते हुए, बाएं पैर को आगे लाएं और दाईं ओर रखें
    टांग। हाथों को पैरों के तलवे और सिर के पास जमीन पर रखें
  11. साँस लेते हुए, दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएँ और धड़ को मोड़ें
    पीछे की ओर।
  12. सीधा और सीधी स्थिति में आएं। प्रार्थना में दोनों हथेलियों को मिलाएं

लाभ ( Benefits )

• यह ताकत, धीरज और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है।
• यह शरीर की सभी प्रणालियों को नियंत्रित करता है।
• यह एकाग्रता में सुधार करता है।
• यह अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करता है।
• यह कब्ज में मदद करता है और शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• यह शरीर को स्फूर्ति देता है।
• यह बढ़ते बच्चों और टोनिंग की ऊंचाई बढ़ाने में मदद करता है।

• यह शरीर को पुनर्जीवित करता है और मन को ताज़ा करता है।
• यह पेट के अंगों को फैलाता है और पाचन में सुधार करता है।

सीमा ( Limitation )

व्यक्ति को उच्च रक्त के मामले में सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से बचना चाहिए दबाव, बुखार, हृदय रोग, हर्निया, स्लिप्ड डिस्क, आंत तपेदिक और कटिस्नायुशूल। वाले ईसे ना करे नहितो कीसी योग विशेष यग्य की सलाह ले

Conclusion

इस post से आप समज गऐ होंगे की योग से भी Personality Development किया जा सकता हैं। और वह हमें शारीरिक तंदुरुस्त और मानसिक सक्षम बनाता हैं। योग से हम बहुत ही आसानी से हमारी Personality Development और Mental Development कर सकते हैं।

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